jak trenować

[...] KONCENTRUJ SIE NA UTRACIE TLUSZCZU BO TO NIC NIE DAJE W TYM SPORCIE. SADLA TROCHE ZEJDZIE, ALE NIE NASILAJ TEGO NA CHAMA BO POJDZIESZ W ZLA STRONE! Co mógłbyś mi doradzić, jaki trening? IZOMETRYCZNY.. WIELE AKCJI MA TAKI CHARAKTER ZE SILA IZOMETRYCZNA DECYDUJE O WYNIKU STARCIA. Ze sprzętem będzie problem, bo nie mam zbytnio kasy. Jedynie mam [...]

[...] sie co bedzie za 30 lat i nie pijesz Ostrowii... fajne masz rozumowanie :D I temu kupujesz lepsze - droższe ? Jak tak to weś chlopie moze z kulturystyka skończ i zacznij jakies szachy trenować :D Nie bedziesz sie przemęczać <LOL> Tak samo ze jest różnica miedzy tunczykiem z biedronki a tunczykiem jakimś za 4 zł... Jest różnica napewno w [...]

[...] obrotach, więc żeby wilk był syty i Manchester City zrobiłem klatkę z plecami w superseriach i łapy w superseriach. Nie ma co zagłębiać się w ten trening, bo emocje były jak na grzybach. Tydzień treningowy zacząłem dopiero w pierwszy dzień świąt, bo ze względów rodzinnych w wigilię trenować się nie dało. Trening Pierwszy dzień świąt plecy+ [...]

[...] to prawdopodobnie numer 1 HW w Polsce i czołówka europejska, ścisła. Ma dużo do powiedzenia w temacie MMA, zresztą już wcześniej twierdziłem praktycznie to samo co on. Jaja jak berety, mój "daleki" znajomy chce wyzwać oficialnie na walkę Marcina Najmana. Chłopak waży ponad 100 kg, ma osiągnięcia w Kickboxingu (były kadrowicz) zdarzyło [...]

[...] białe włókna mięśniowe, które są najbardziej odpowiedzialne za rozrost mięśni. Trening obu rodzajów włókien może byt sposobem do stymulowania zarówno rozmiarów jak i kształtu mięśni i jest to dokładnie to, co robi Milos, żeby utrzymać swoją sylwetkę w formie przez okrągły i rok. zwykle zaleca on podzielenie swoich wysiłków na dwa [...]

Otóż tak: Boks trenuje od ponad 3 lat gdy zaczynałem trenować ważyłem 60 kgm ale teraz mam przerwę od boksu bo doszedłem do wniosków z trenerem,że lepiej będzie jak poćwiczę teraz dłuższy czas na siłowni i nabiore masy,siły ponieważ mój styl wali tego potrzebuje :) Pół roku temu ważyłem 73-74 kg-sporo przytyłem,rok temu startowałem jeszcze w [...]

anarki111 Przemek Saleta rozpoczął treningi kicka na 1 roku studiów a jakie ma osiągnięcia to chyba wiesz(a jak nie wiesz to poczytaj). Nigdy nie jest za późno żeby coś trenować Zależy jaki masz cel tych treningów,czy chcesz trenować po to żeby czuć sie pewnie na ulicy czy po to żeby latać po zawodach

dzieki, wlasnie na to czekalem twoje 1,5 roku treningow ty papierze. jak ja zaczynalem trenowac mma to ty robiles kupe w majtki, i bedziesz mi tu cwaniakowal w dziale. wypad stad za te wyzwisko wyzej na 3 lata. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-05-13 23:19:17

No właśnie dlatego potrzebuje pomocy co kupić do domu żeby profesjonalnie podejść do tematu, na siłownię nie wiem czy znajdę tyle czasu, musze trenować późnym wieczorami. Niewiem jak to ugryzc a wlasciwie brak czasu żeby do tego dojść samemu, potrzebuje kawę na lawe:) postaram się wrzucić jadłospis. Dzięki za odp

Bery, a jeszcze mam małe pytanko na temat odżywek ;) Bo wiesz, jak w podpisie widać świeżak jestem w sportach siłowych, dopiero nie całe nawet 2 miesiące chodzę na siłownię i proszę o doradzenie jakichś konkretnych odżywek (i tutaj prośba, nie odwodź mnie od tego, bo nawet nauczyciel od wf'u mi HMB poradził xD, więc nie mów ze powinienem dłużej na [...]

- Jestem ektomorfikiem, mały i chudy, cholernie ciężko mi przytyć (praktycznie tylko na gainerze) Dieta : praktycznie brak No to jak chcesz nabrać masy?? - Wiem co powiecie, ale na razie nie chce trenować nóg, cale życie grałem w piłkę i generalnie jestem z nich zadowolony Kolejna rzecz która eliminuje nabranie masy. - Ćwiczę [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : jem zdrowo, regularnie, pije wodę,. Bilans... póki co lekko dodatni ale nie wiem jaki powinien być. Myślę,ze głównym utrudnieniem jest tutaj góra tłuszczu. Przeciwskazania medyczne : kiedyś coś mi się powaliłow nadgarstku od sztangi(zeszła mi). Ale już [...]

[...] palce ze sztangą 3s 20/20/20 PLECY: wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 10/10/10 ściąganie drążka wyciągu 3s 10/10/10 Biceps uginanie ramion ze sztangą 2s 10/10/10 +brzuch jak koniecznie chcesz trenowac bicepsa to wykonuj trening "biceps" szczerze to nie polecam, ale jak kto lubi i trenuj 3*na tydzien (np. pon,sr,pt albo wt,czw,sob) [...]

hazz w jakich dniach sa treningi? wiesz trenowalem na zwyciestwa od pazdziernika do lutego i mi sie poprostu skonczyl hajs :( juz w lutym nie mialem na treningi i teraz tez nie chodze :/ niby 20 zl roznicy, ale jeszcze doliczyc autobusy (mieszkam na Bojarach to na Jagiellonie bym chodzil z buta) a chyba tam gdzie nie ma dyscypliny tez mozna [...]

Sobi90 jak na tak krutki starz treningowy to bardzo dobrze jak bym miał warunki to chciałbym trenować wyciskanie albo ciężary ale na wiosce mieszkam i sie nie da.

Zależy czy idę do pracy czy nie ;-) Najczęściej jednak trenuję o 2 posiłku (jakieś 3-4h po), a przed treningiem leci zwykłe espresso. Natomiast zdarzało się, że trenowałem po tej kawie + BCAA i dobrze się ćwiczyło. Wszystko zależy też co jest celem. Dla mnie na masie obowiązkowo jakiś posiłek przed treningiem, ponieważ łatwiej mi się notuje [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png No to lecimy z wypiskami. Tak jak mówiłem, 2 tygodnie luźnych treningów. Dziś wyjątkowo trening, bo jutro 14h w pracy, więc nie będzie mi się chciało trenować. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

Chodzi mi o to, czy jest jakikolwiek standard, możliwość sprawdzenia np. wiadomo ze dany gosc spełnia wymogi, jakaś kontrola etc. Jak tego nie ma --> to bardzo źle. W TKD, KM, czy cokolwiek by się ćwiczyło - dość prosto weryfikuje się instruktora - jak opisałem... A do kupsa dzwonić? Nie, nie mam zamiaru trenować C56 - to co trenuję [...]

a mozesz podac adres sali gdzie można trenowac Combat56 w Toruniu, jesli mozesz to opisz w paru zdaniach jak jest, jak sie ćwiczy, jakie efekty

no dobra wbijacie kij w mrowisko to wam napisze jak to jest: najpierw zaczne od siebie to znaczy od stowarzyszenia : zanim kto kolwiek zostanie instruktorem w naszym stowarzyszeniu najpierw musi przyjechac na staz ogólny przynajmniej raz, jeśli okaże sie tylko fascynatem lecz duze serce to zaczynamy nad nim pracowac / szkoleń w roku jest minimum [...]